POSITION & ADJUSTMENT

腰当てクッションは、腰のカーブと椅子の両方に合わせる

製品写真と同じ高さへ置くのではなく、背中を背もたれへ預けた状態で、腰の自然なカーブへ軽く触れる位置から調整します。強く押す位置が正解とは限りません。

先に結論

骨盤の真後ろへ押し込むのではなく、腰の内側へ入るカーブを背もたれ側から補う位置が出発点です。背中を預けられない、上体が前へ押される、膝裏が窮屈になるなら位置か厚みを見直します。

SETUP

高さを決める5ステップ

痛む場所へ直接押し当てるのではなく、椅子へ深く座った状態から少しずつ合わせます。

WRONG POSITION

「支えられている感覚」が強いほど合っているとは限りません。座っている間の変化で見直します。

背中の中央を押される、肩が前へ出る、腰の隙間が残る場合は少し下げます。

骨盤付近だけを強く押す、腰のカーブより下へずれる場合は少し上げます。

背もたれへ預けられない、膝裏が窮屈、上体が前へ押される場合は薄くします。

WHOLE WORKSTATION

座る位置が前へ移動すると、キーボードや画面との距離も変わります。腰当てだけを調整して終わらせず、肩、肘、足まで順番に確認します。

BREAKS

厚生労働省のガイドラインは、一連続作業時間が1時間を超えないようにし、次の作業までに10〜15分の作業休止と、作業中の小休止を設ける考え方を示しています。NIOSHも定期的な姿勢変更と短い休憩を案内しています。

MEDICAL NOTE

痛みが続く、悪化する、脚のしびれや力の入りにくさ、発熱、排尿に関する異常などを伴う場合は、商品選びだけで様子を見ず医療機関へ相談してください。

SOURCES